Unter diesem Motto möchte der Verein „Fit und gesund MG e.V.“ sich auch in 2023 wieder an die Bürgerinnen und Bürger von Mönchengladbach und Umgebung wenden. In der Zielgruppe sind dabei alle, die vielleicht schon länger mit sich ringen, aber bisher den inneren „Schweinehund“ nicht überwinden konnten. Voraussetzung ist ebenfalls, dass alle Teilnehmerinnen und Teilnehmer sportgesund sind.
„Runter von der Couch“ kombiniert bereits bewährtes (klassische Trainingspläne) mit neuen Ansätzen (Zirkeltrainings oder gemeinsamen Sport-Workshops). Ergebnis ist ein abwechslungsreiches Sportpaket, bei dem die Teilnehmer über ein halbes Jahr hinweg vielseitig betreut und trainiert werden. Ziel ist, am Ende des Projektes im September 10 Kilometer laufen oder 5 bzw. 10 Kilometer walken zu können.
Neben einem ausgeklügeltem Trainingsplan sowie regelmäßigen, betreuten Lauf-/Walkingtreffs werden Schnupperkurse für Pilates oder Rückenschule angeboten. Weiterhin wird es Outdoorzirkeltrainings und Gesundheitswandern geben. Das Projekt startet im März und endet mit der Teilnahme an einem Finisherlauf im September 2023.
Die sportliche Leitung haben Cornelia Kerkhoff (Nordic Walking) und Torsten Hagen (Laufen). Dr. Michael Fritz (Viersen) hat den dazugehörigen Trainingsplan entwickelt und unterstützt die Aktion. Die offizielle Präsenz-Auftaktveranstaltung ist für den 04.03.2023 10 Uhr in der Burggrafenhalle in Odenkirchen vorgesehen. Je nach Coronalage zu diesem Zeitpunkt, wird diese
alternativ online stattfinden. Interessierte können sich bis zum 28. Februar 2023 anmelden.
Geplant ist, jeweils 50 Teilnehmer :innen pro Sportbereich (Walken/Laufen) anzunehmen.
Der Beitrag beträgt einmalig 89,– Euro. Darin enthalten sind
• Trainingshandbuch / Trainingsplan
• Funktions- / Laufshirt
• Laufstil Seminar (Läufer) / Technikschulungen (Walker)
• Betreuung durch erfahrene Trainer:innen und Sportler:innen
• Teilnahme am Finisherlauf im September mit zusätzlichem Laufshirt
• weitere Events wie Pilates / Rückenschule / Outdoorzirkel /Gesundheitswandern etc.
Foto runter von der Couch e.V.